【红领巾心语互动】 第五期 小阳人恢复期健康指引

结合当前疫情防控新形势新任务，为引导青少年健康心态，科学防护，特推出“红领巾心语互动”专题活动，围绕当下青少年居家防护学习时光产生的小困扰、小焦虑等，特约心理辅导员与队员们进行心语话题互动，提供心理锦囊妙计助力还原阳光心态。

心理健康

本期心理互动的主题是

小阳人恢复期健康指引

变成“小羊人”了，什么时候才能知道自己是否恢复了，“杨过”什么该做，什么不该做呢？

如何判断是否进入恢复期，儿童青少年恢复期该注意什么，让我们听听红领巾特约辅导员杜医生的建议。

队员们大家好，我是红领巾特约辅导员：杜冰汝，针对队员们的问题，我将结合近期北京市卫健委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》来解答，快和杜医生一起划重点吧！

如何判断进入恢复期？

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：

1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；

2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；

3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。

 小阳人恢复期健康指导

总体来讲，儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低。

小阳人恢复期 首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。

一、继续做好防护，养成良好卫生习惯。 

（1）儿童青少年不去人群密集的场所，外出时戴好口罩，与他人尽量保持距离。

（2）长期居家时，应做好室内通风。

（3）家庭成员外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，再跟孩子接触。如果家中有呼吸道感染者，应与孩子隔离，并戴好口罩。

（4）儿童青少年要养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后、外出归来后洗手。

二、养成良好生活习惯，增强自身抵抗力 

（1）规律作息，睡眠充足。队员们注意了：小学生保证每天至少9个小时，中学生8个小时。

（2）循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。

（3）三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。

（4）合理增减衣物，关注心理健康。

 儿童青少年注意事项

队员们，正确对待恢复期症状。新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果一般情况好，不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医哦。

先天性心脏病、慢性肺疾病、神经系统疾病、重度营养不良、肿瘤、肥胖、糖尿病或遗传性疾病、免疫缺陷者或长期使用免疫抑制剂等易发生重症的高危人群，家长应提高警惕。当孩子3天以上持续高热不退，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷或胸痛或者病情加重时，应及时就医。

编辑/洪燕如

二审/黄晶雅、王育泽、傅欣怡

三审/陈为潘、陈涌

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